Bạn đã hiểu rõ về Vitamin D?

"TOPIC 2- vitamin D".
VỚI MỤC ĐÍCH "TỔNG HỢP D3" TẮM NẮNG BAO LÂU LÀ ĐỦ?

Ánh nắng có vai trò quan trọng trong tổng hợp D3, thời gian tắm nắng phụ thuộc vào nhiều yếu tố:
(1) Thời điểm tắm nắng
(2) Vị trí bạn tắm nắng và cường độ nắng
(3) Màu da
(4) Tuổi: trẻ em, người trưởng thành, người cao tuổi

Thời gian khuyến cáo: 
(1) Nên tắm nắng vào xung quanh buổi trưa
(2) Thời gian tắm trung bình 20 phút - vài giờ (tùy thuộc vào cường độ nắng)
(3) Da màu sẫm, thời gian tắm lâu hơn da màu sáng (khoảng 20-30p)

Hậu quả khi tắm nắng quá nhiều:
(1) Bỏng da
(2) Ảnh hưởng tới thị giác (bỏng giác mạc)
(3) Lão hóa da
(4) Thay đổi màu da
(5) Sốc nhiệt
(6) Ung thư da

(Thông tin tham khảo, trích nguồn: facebook/ trung tâm tư vấn dinh dưỡng NutriPax)