"80% các bà mẹ đang dùng Canxi sai cách? Bạn có trong số đó?"

Canxi rất quan trọng nhưng khống có nghĩa chúng ta cứ bổ sung mà không theo chỉ dẫn, tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, y tế. Cơ thể mỗi người có nhu cầu về canxi khác nhau, tùy thuộc lứa tuổi, giới tính, lượng canxi đã có trong thực phẩm, sữa hấp thu hằng ngày hoặc các bệnh lý đang mắc mà có tư vấn bổ sung canxi khác nhau. Sau đây sẽ là những lưu ý khi bổ sung canxi, hãy tham khảo để bài viết này nhé!

1/ Lưu ý, thận trọng khi dùng calci

• Bổ sung đúng lượng theo nhu cầu khuyến nghị
• Chọn loại canxi phù hợp
• Thời điểm uống: sáng hoặc trưa, sau ăn khoảng 1h, để có thể hấp thu canxi tốt nhất
• Uống cách xa các bữa ăn giàu canxi hoặc sữa
• Bổ sung làm nhiều lần, mỗi lần không quá 500mg Canxi nguyên tố
• Các chất ức chế hấp thu canxi cần tránh : trà, cà phê, chất kích thích, rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ...
• Không bổ sung canxi cùng vói sắt, kẽm, đồng... gây cạnh tranh hấp thu giữa các chất này.
• Vitamin D, vitamin K2, probiotics, Mg là các chất giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi
• Những người thiếu canxi lâu ngày, loãng xương, còi xương phải bổ sung nhiều lần trong ngày và nhiều ngày để có hiệu quả tốt nhất

2/ Tác dụng không mong muốn khi dùng thừa

Rất hiềm khi chế độ ăn uống hằng ngày dẫn tới thừa canxi. Vì theo điều tra, nhu cầu canxi mới chỉ đáp ứng được khoảng 50-60% ở hẩu hết các dối tượng. Việc thừa canxi có thể xảy ra do: Bổ sung liều cao, dài ngày. Bổ sung canxi đơn thuần, không kèm các chất hỗ trợ hấp thu, chuyển hóa. Tự ý bổ sung quá liều do không có sự tư vấn của bác sĩ, chuyên gia...

Những người bổ sung quá liều canxi có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu gây

• Nóng, táo bón, buồn nôn, ăn không ngon, đau xương... 
• Rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim.
• Thừa canxi mãn tính gây tình trạng sỏi thận
• Vôi hóa khớp, gai xương,
• Canxi hóa động mạch...

Ngộ độc canxi khi uống quá liều cơ thể sẽ có những biểu hiện như khát nước, đi tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn nhịp tim... Nếu có các biểu hiện trên phải ngừng tất cả các nguồn cung cấp canxi và vitaminD, đến gặp bác sĩ ngay để được xử trí.

Muốn được tư vấn miễn phí xin liên hệ trang: www.facebook.com/nutripax.eu